|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-03-13, 21:45
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תפריט | צריך חוות דעת על התפריט לעליית מסה שלי
משקל : 75 ק"ג
גובה: 1.80 גיל: 19 ארוחה 1 - כוס שיבולת שועל לא מבושלת - יוגורט 0% ארוחה 2 - 4 ביצים (4 לבן , 1 צהוב) - קוטג' 3% חצי גביע - קופסת טונה במים (160 גרם) - סלט ירקות (מלפפון 1 , עגבנייה 1 ) - כף שמן זית - 2 פרוסות לחם אחיד ארוחה 3 - כף חמאת בוטנים - פרוסות לחם אחיד - תפוח לפני אימון - 4 תמרים מיובשים אחרי אימון - כף הגשה גיינר (מעורבב במים). ארוחה 4 - 200 גרם חזה עוף - 150 גרם תפוח אדמה מבושל עם קליפה \ 2 כוסות אורז - סלט ירקות ( 1מלפפון , 1 עגבנייה) ארוחה 5 - כף חמאת בוטנים - פרוסות לחם אחיד - תפוח ארוחה 6 - 2 כוסות קורנפלקס - 2 כוסות חלב 1% ערכים : קלוריות- 3186 חלבון – 220 גרם שומן – 62.2 גרם פחמימות – 434.3 גרם כולסטרול - 412.4 מ"ג סיביים תזונתיים - 15.6 אשמח לשמוע הצעות לשיפור וליעול  (הגיינר שאני משתמש בו הוא Super Mass Gainer) |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| התפריט שלי לתקופת חיטוב צריך חוות דעת | dontmatterasshole | תזונה ותוספים | 14 | 14-04-11 20:28 |
| שעות התפריט לעליית מסה | almog262 | תזונה ותוספים | 7 | 27-12-09 23:03 |
| אני צריך חוות דעת על התפריט הזה. והצעות לשיפור | LastStand | תזונה ותוספים | 20 | 03-04-09 01:34 |
| התפריט שלי לחיטוב ,,, צריך חוות דעת | snipermo | תזונה ותוספים | 3 | 07-03-08 04:06 |
| צריך חוות דעת על התפריט שלי.. | IGOR | תזונה ותוספים | 13 | 30-12-06 13:26 |
תצוגה בשכבות