|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-04-13, 07:33
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
בעקבות ההערות שלכם בניתי לעצמי תוכנית חדשה תביאו את דעתכם
 a: בנץ פרס 6-8x3 לחיצת חזה בשיפוע חיובי כנגד דמבאלים 6-8x3 פרפר 10-12x3 כתפיים: לחיצת כתפיים כנגד מוט 6-8x4 הרחקות לצדדים 10-12x2 יד אחורית: לחיצה צרפתית:10-12x3 פשיטת מרפקים כנגד פולי עליו 12-15x3 b: גב: מתח 6-8x3 בנט אובר 6-8x3 פשיטת כתף בשכיבה כנגד משקולת 12-10x3 יד קדמית: כפיפת מרפקים כנגד מוט 10-12x3 כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות 12-15x3 רגליים: על זה עוד לא חשבתי..p: מה דעתכם יותר טובה מהתוכנית הקודמת שלי? (הבעיה שהעניין של החזרות והסטים לא מסתדר לי 6-8 חזרות זה בסדרך כלל הולך עם 4 סטים..) אני מתאמן 8-10 חודשים.. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| זה בסדר לא לשנות את האימון בחיטוב ? | בחור כארז | אימונים | 8 | 18-01-13 06:21 |
| זה בסדר? | avishav1 | אימונים | 10 | 10-08-09 23:09 |
| האם זה בסדר? | tuli10 | תזונה ותוספים | 1 | 29-10-08 16:20 |
| זה בסדר?! | לוזון | תזונה ותוספים | 2 | 12-02-08 03:46 |
| האם זה בסדר אם.. | IGOR | אימונים | 7 | 29-09-07 15:10 |
תצוגה בשכבות