|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-05-13, 10:57
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
איזה אמצעים יש לך? יש מכון כושר בבסיס? יש מכשירים, דאמבלים, מוטות?
כמה פעמים בשבוע אתה יכול להתאמן? התוכנית לא טובה, לא הייתי ממליץ לרדת לטווחי חזרות כל כך נמוכים, גם כי זה לא הכי יעיל להיפרטרופיה("עלייה במסה") וגם כי אתה לא בקיא עוד בטכניקה, בתור מתחיל. דבר שני הזנחת פה המון שרירים, מה עד ידיים, בטן, כתפיים(לסירוגין? לא הבנתי) תבנה תוכנית בסדר הבא: חזה 6 סטים גב 6 סטים יד כתפיים 3 סטים יד קדמית 3 סטים יד אחורית 3 סטים רגליים 6 סטים בטן 3 סטים אם האימון ארוך מידי(חורג משעה-שעה ו10) תוריד סט אחד מכל שריר גדול(5 סטים במקום 6)
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מתאמן כבר הרבה שנים , לאחרונה מקפיד ומשקיע בכל הקשור לחלבון ותוספים וצריך ייעוץ | adam13 | תזונה ותוספים | 4 | 04-03-13 00:49 |
| חושב להתחיל להשתמש באבקת חלבון וצריך ייעוץ לגבי קנייה | matancisus1 | תזונה ותוספים | 9 | 19-10-12 16:03 |
| חדש פה וצריך עזרה | orelF3 | פיתוח גוף תחרותי | 4 | 09-02-08 19:12 |
| תפוס וצריך עצה.. | MEIR-GABAY | אימונים | 5 | 11-09-07 16:45 |
| אני קונה adenergy וצריך ייעוץ | israelw85 | פיתוח גוף-כללי | 1 | 11-11-06 20:22 |
תצוגה בשכבות