עבודה עם מוט ודאמבלים לסירוגין

galen136 · 24-05-13, 14:04

אהלן,
אני גל, בן 20, מתאמן כשנה.
יש לי ציוד אימונים בבית (ספת כושר לכל זוית, מתברגות בכל משקל רלוונטי, ועכשיו גם מוט w), בנוסף יש לי גם מכון בבסיס, מה שאומר שיוצא לי להתאמן באמצע שבוע בבסיס ובסופ״ש/חופשות בבית (xabxabx). עד כה התאמתי את התוכנית שלי לעבודה בבית כדי לשמור על אחידות והתאמנתי רק עם דאמבלים גם במכון. לקראת הקיץ החלטתי לשנות את התרגילים כדי לגוון ולעורר גירוי. בין השאר החלטתי להתחיל לעבוד במכון לדוגמא עם קרוס אובר וחזה עם מוט, כלומר ביום שני אני עושה לחיצה עם מוט, וביום חמישי עם מתברגות וכך חוזר מידי שבוע.
מומלץ? מזיק? אפשרי?

24-05-13, 14:04	#1
galen136 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2013 צפה באלבומי התמונות של galen136 הודעות: 3	עבודה עם מוט ודאמבלים לסירוגין אהלן, אני גל, בן 20, מתאמן כשנה. יש לי ציוד אימונים בבית (ספת כושר לכל זוית, מתברגות בכל משקל רלוונטי, ועכשיו גם מוט w), בנוסף יש לי גם מכון בבסיס, מה שאומר שיוצא לי להתאמן באמצע שבוע בבסיס ובסופ״ש/חופשות בבית (xabxabx). עד כה התאמתי את התוכנית שלי לעבודה בבית כדי לשמור על אחידות והתאמנתי רק עם דאמבלים גם במכון. לקראת הקיץ החלטתי לשנות את התרגילים כדי לגוון ולעורר גירוי. בין השאר החלטתי להתחיל לעבוד במכון לדוגמא עם קרוס אובר וחזה עם מוט, כלומר ביום שני אני עושה לחיצה עם מוט, וביום חמישי עם מתברגות וכך חוזר מידי שבוע. מומלץ? מזיק? אפשרי?

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תרגילי חזה מוט ודאמבלים האם זה חובה?	gyman27	אימונים	43	16-07-11 11:11
החלפת תוכניות לסירוגין	dor_dru	אימונים	7	02-04-09 14:24
קונה לחורף מיטה ודאמבלים ..	MEIR-GABAY	אימונים	13	21-11-07 15:06
עבודה דינמית לעומת עבודה סטטית	GEVER	אימונים	7	07-09-07 14:39
בייספס - עבודה עם Barbbell לעומת עבודה עם Dumbbell	Psychopath	אימונים	33	10-10-06 00:39