|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-07-13, 16:41
|
#11 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תוכניות לדוגמא:
Fbw חזה: לחיצת חזה ללא שיפוע בכנגד מוט 3x12 http://www.exrx.net/WeightExercises/...enchPress.html גב: משיכה לחזה בישיבה כנגד פולי עליון 3x12 http://www.exrx.net/WeightExercises/...tPulldown.html רגליים: סקוואט 90 מעלות 3x8-15 http://www.exrx.net/WeightExercises/...s/BBSquat.html כפיפת ברכיים בשכיבה כנגד מכונה 3x8 http://www.exrx.net/WeightExercises/...ngLegCurl.html כתפיים: לחיצת כתפיים בישיבה כנגד משקולות יד 3x8-12 http://www.exrx.net/WeightExercises/...lderPress.html יד קדמית: כפיפת מרפקים בעמידה כנגד משקולות יד 3x8-12 http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBCurl.html יד אחורית: פשיטת מרפק בעמידה כנגד פולי עליון 3x8-15 http://www.exrx.net/WeightExercises/...BPushdown.html בטן: כפיפות בטן בשכיבה על מזרון עד ניתוק שכמות 3x15 http://www.exrx.net/WeightExercises/.../WtCrunch.html גב תחתון: פשיטת גב בכיסא רומי 3x10 http://www.exrx.net/WeightExercises/...Extension.html יש לשמור על יום מנוחה בין אימון לאימון. יש לבצע אימון יום כן יום לא.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| לבנות תוכנית אימונים למתחיל | orel888 | אימונים | 1 | 01-05-12 00:15 |
| מישהו יכול לבנות לי תוכנית אימונים? | Noiseless | אימונים | 0 | 26-05-11 20:19 |
| כיצד לבנות שרירי core !!!!!! | קפטן שלד | פורום אימוני כוח | 20 | 02-09-10 18:21 |
| עזרה לבנות תוכנית אימונים | fgmkk | אימונים | 0 | 31-01-09 03:44 |
| לא מצליח לבנות תוכנית אימונים | מתן18 | אימונים | 23 | 15-09-06 18:39 |
תצוגה בשכבות