|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-07-13, 18:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
פרסום תוכנית אמונים צריך חוות דעת
A
חזה: בנץ פרס 8-10 חזרות לחיצת חזה בשיפוע חיובי 10-12 חזרות פרפר בעמידה בקרוס 10-12 חזרות כתפיים: פרס בישיבה 8-10 חזרות(4 סטים( הרחקת כתפיים בעמידה 10-12 חזרות יד אחורית: לחיצת חזה אחיזה צרה 10-12 חזרות מקבילים 10-12 חזרות b: גב: מתח רחב 8-10 חזרות פולי עליון באחיזה צרה 10-12 חזרות חתירה בדאמבלים 10-12 חזרות יד קדמית: כפיפת מרפקים בעמידה כנגד מוט 10-12 חזרות פטישים בישיבה כנגד משקולות 10-12 חזרות רגליים: לחיצת רגליים 10-12 חזרות פשיטת מרפקים 12-15 חזרות כפיפות מרפקים 12-15 חזרות לחיצות תאומים 20-25 חזרות כל התרגילים זה 3 סטים וכל סט לכשל! תודה לעוזרים 
__________________
אדוני המסטול .. אני לא שוטר D; |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| פרסום| צריך חוות דעת על תוכנית שכתבתי ותפריט שלי ל ss | Show | פיתוח גוף-כללי | 0 | 30-05-13 18:25 |
| פרסום | תוכנית אימונים , חוות דעת בבקשה | Stealth | אימונים | 41 | 26-06-09 20:33 |
| פרסום תוכנית - חוות דעת | OK. | אימונים | 13 | 03-06-09 17:47 |
| פרסום|תוכנית Ab חדשה צריך חוות דעת והמלצות | omri15 | אימונים | 6 | 12-06-08 00:10 |
| פרסום תוכנית אימונים, בבקשה חוות דעת... | LittleNigga | אימונים | 5 | 28-02-08 17:22 |
תצוגה בשכבות