|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-07-13, 00:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית אימונים למסה
היום היה היום ה1 שלי במכון והמאמן בנה לי את התוכנית הבאה: יש לציין שאני עושה מסה!!!!
נתונים : בן 16.5 משקל 60 גובה 177 עושה מסה נקייה כל תרגיל 3 סטים : 15,12,10 תרגיל 1. פשיטת ברכיים: משקל 2 תרגיל 2. לחיצת חזה: משקל 2 תרגיל 3. משיכת פולי עליון: משקל 4 תרגיל 4. לחיצת כתפיים: משקל 1 תרגיל 5. פשיטת מרפקים: משקל 1 תרגיל 6. כפיפת מרפקים: משקל 1 תרגיל 7. שכיבות סמיכה: סט 20 סט 15 וסט 10 אני יודע שזה חלש אבל היא אמר לי שזה בגלל שלא התאמנתי כמה שנים ב שקולות חייבים ככה 5 שבועות ואז עושים יותר סטים ומשקולות ויותר תרגילים וכו וכו מה לדעתכם?? יש מקום לשינוי ? |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית אימונים למסה! | ta31 | אימונים | 3 | 06-03-13 23:10 |
| דעה על תוכנית אימונים ab למסה | shalom9 | אימונים | 126 | 04-03-11 20:30 |
| תוכנית אימונים שלי למסה | shlomi1994 | אימונים | 1 | 03-03-11 22:54 |
| תוכנית אימונים למסה | shlomi1994 | אימונים | 3 | 17-10-10 18:38 |
| תוכנית אימונים ab למסה | Roki7 | אימונים | 0 | 13-07-10 21:27 |
תצוגה בשכבות