25-07-13, 10:51
|
#3
|
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Aug 2011
הודעות: 24
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי yoshi-moto
1. התוכנית סבבה, הייתי שם חזה עליו במקום התרגיל השלישי(במכונה)
מה הכוונה? מתנצל לא בדיוק הבנתי.
2. http://www.exrx.net/weightexercises/...bpushdown.html
רק עם חבל כמובן
עם חבל בשביל לעשות את התרגיל נכון אז עדיף להשים רגל רודפת רגל ולא אחת ליד השניה, אני צודק?
3. http://www.exrx.net/weightexercises/...ghipraise.html
אמור לעבוד על בטן, בפועל מפעיל יותר שריר אחר שנקרא ilio psoas
לא מת עליו אבל הוא סבבה.
ואל תקשיב למי שאומר שזה עובד על "בטן תחתונה", הטן זה שריר אחד שעובד כולו ביחד, אי אפשר להפעיל חלק יותר או פחות כמו בחזה לדוגמא.
http://www.exrx.net/weightexercises/...ghipraise.html
התרגיל הזה עובד בדיוק על אותו הדבר? האם אפשר לעשות את זה במקום?
4. לא זה לא מזיק, להפך. עדיף פעם בסבב מאשר כל יום. בטן צריכה מנוחה כמו של שאר השרירים
מה הכוונה עדיף פעם בסבב? (או שלהשאר ככה שיהיה לי פעמיים בשבוע בטן) |
תודה רבה לך!
 |
|
|
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות