|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-07-13, 14:57
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
גב בנט אובר,חתירות,טי באר ,חתירות במכונה,פולי עליון עבודה טובה רק כיווצים.
כתפיים,לחיצת כתפיים,יד יד הרחקה למעלה,עבודה עם מוט w ד׳א אם אכפת לך מרגליים תוסיף גם עבודה על המסטרינג. ידיים פחות בעייתי,אחורית ,לחיצה צרפתית,מקבילים,מכונה,לחיצה צרה.. לא חסר. תעבוד 8-12 תאומים מספר חזרות גבוה תשלב דרופסטים גם. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית מאסה 2.0,שיפור תוכנית | JuJitsu | אימונים | 3 | 20-12-12 06:55 |
| תוכנית חדשה+תוכנית שבועית לסיבולת לב ריאה | Ballantine | אימונים | 4 | 08-05-10 05:13 |
| תוכנית 5x5 מחליפה לגמרי תוכנית אחרת? | idanoshri | אימונים | 3 | 26-03-08 16:54 |
| רק היום -תוכנית תוכנית- | Lord Wolfang | אימונים | 1 | 05-03-08 13:59 |
| עזרה|תוכנית לחזה לא ממש תוכנית כאילו איך לעבוד | idof11 | אימונים | 4 | 18-11-07 21:26 |
תצוגה בשכבות