|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-08-13, 15:24
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Aug 2013
הודעות: 9
גיל:: 14
עוסק ב:: אתלטיקה קלה
חדר כושר: נווה הדרים
|
תוכנית אימון
בגדול אני עובד בחדר כושר לפי abc
אני די חדש בנושא, אז אני רוצה לדעת אם התוכנית שלי מספיק טובה: 15 דקות הליכון, ושתי תרגילים לבטן בכול אימון a- 4-5 תרגילים לחזה 3 סטים 12 חזרות 4-5 תרגילים ליד אחורית 3 סטים 12 חזרות b- 4-5 תרגילים ליד קידמית 3 סטים 12 חזרות 4-5 תרגילים לגב 3 סטים 12 חזרות c- 4-5 תרגילים לכתף 3 סטים 12 חזרות 4-5 תרגילים לרגליים 3 סטים 12 חזרות בדרך כלל אני אוכל טונה אחרי אימון עם פחמימה כלשהי.. לפעמים ביצה או בשר במקום טונה, ואני מתאמן מתחיל (בערך שבועיים) אז רציתי לדעת האם התוכנית אימון הזאת מספקת אותי, והאם אוכל להגיע לתוצאות איתה? ותוך כמה זמן אתחיל לראות תוצאות? ומתי ממש אראה הבדלים? של לפני ואחרי? תודה רבה לעונים |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית אימון fbw | afff | אימונים | 14 | 11-03-13 09:25 |
| תוכנית אימון | ao-ao | אימונים | 1 | 13-11-09 15:51 |
| תוכנית אימון ab | .גיא. | אימונים | 4 | 01-12-08 20:00 |
| תוכנית אימון... | tipakess | אימונים | 11 | 04-09-08 20:28 |
| כמות סטים, תוכנית אימון וזמן אימון | פומה | אימונים | 12 | 21-04-07 16:42 |
תצוגה בשכבות