|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-09-13, 19:55
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
איזה תוכנית עדיף?
אני בAB 4 פעמים בשבוע
אימון A: חזה, כתפיים, יד אחורית אימון B: רגלים, גב, יד קדמית אימון:A בנץ פרס 3x10 בנץ פרס בשיפוע 3x10 פרפר 3x10 לחיצת כתפיים 3x10 הרחקה לצדיים 3x10 פשיטה בפולי עליון 3x10 לחיצה צמודה בבנץ פרס 3x10 אימון B: משיכה בפולי עליון / מתח 3x10 דדליפט T-bar 3x10 חתירה בדאמבל / פול אובר 3x10 סקוואט 3x8 לחיצת תאומים חופשי 3x10 כפיפת מרפקים במוט אולימפי 3x10 כפיפת מרפקים בדאמבלים 3x10 בטן אימון כן אימון לא הרמת ברכיים לחזה/ כפיפות בטן 3x15 שריר קטן מקבל 6 סטים שריר גדול 9 אני עדיין עובד על הטכניקה של הדדליפט אחרי שאני ידע אותו פרפקט אני ישלב אותו עם התוכנית (איזה תרגילים להחליף אחרי שאני ידע אותו?) |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איזה סדר עדיף בab+תוכנית אימונים. | apache4001 | אימונים | 1 | 08-10-12 11:21 |
| איזה לחם עדיף? | NeDeX | תזונה ותוספים | 4 | 03-07-09 23:21 |
| איזה תוכנית עדיף להתאמן במסה? | boris12 | אימונים | 4 | 17-04-09 02:45 |
| איזה עדיף??? | benwin21 | פיתוח גוף-כללי | 4 | 18-08-07 12:55 |
| איזה עדיף לי לקנות? | Agoraphobic | תזונה ותוספים | 3 | 06-06-07 17:52 |
תצוגה בשכבות