|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-11-13, 14:21
|
#2 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
לא עולים עד 30 מעלות זה חרטא זה טיפשי וחלק נרחב ממה שלמדת לא נכון (בתור אחד שגם מדריך מוסמך משם)
צריך לעלות לטווח תנועה מלא אין עבודה על הגב , הגב מבצע פשיטה של הגב ולא כפיפה והבטן היא שמכופפת את הגב. השרירים הם שרירי "מפשעה" מותן כסל וטיפה הארבע ראשי, תפקיד המותן כסל הוא לבצע כפיפת ירך, והארבע ראשי עוזר בתנועה, כשרוצים "לבודד" את הבטן פשוט עושים את זה עם ברכיים מכופלות כלפי מעלה או מרגליים מקובעות על הרצפה בעזרת העקבים שלוחצים על הרצפה. בלי קשר זו שאלה לא חשובה כי היא לא באמת משנה כלום, לא משנה איזה כפיפות בטן תעשה וכמה, אלא אם הן יהיו עם תוספת משקל חיצוני הן לא באמת יהיו אפקטיביות לשום דבר חוץ משיפור הכושר האירובי של הבטן.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה למבינים בלבד. | אהודד | תזונה ותוספים | 17 | 26-01-10 20:41 |
| שאלה רק למבינים בלבד בבקשה | Yohav | פיתוח גוף-כללי | 5 | 15-02-09 00:50 |
| שאלה למבינים בלבד (קריאטין) | rocketor | תזונה ותוספים | 4 | 26-11-08 11:40 |
| שאלה רק למבינים בלבד!!! | Hodaya*L* | תזונה ותוספים | 1 | 03-04-08 14:21 |
| שאלה למבינים בלבד??? | פאוור | אימונים | 41 | 02-11-06 19:58 |
תצוגה בשכבות