טעויות נפוצות בחדר כושר אצל מתאמנים
אני עכשיו קורא את המהדורה השלישית של ספרו של מרק ריפורט. הוא מספר שם על כל כך הרבה דברים ומתקן את כל הפרספקטיבה הפרקטית שלי בנושא האימונים. מפה לשם זה הוביל אותי לחשוב על אשכול שהוא תובנה למתאמנים.
מה לדעתכם הרוב החזק של המתאמנים, בצורה טבעית ונונשלנטית בארץ, נכשלים בו בביצוע?
כמה דברים שלמדתי מהספר:
* פרט לסקוואט אסור שתהיה אחיזה על המוט שהיא לא עוטפת אותו עם האגודל. עזבו את זה שבסקוואט עשיתי עטיפת אגודל עד אתמול.
* חשיבות של העיניים באימון. מרק ריפורט מספר בגאונות על איך העיניים משפיעות לנו על כך כך הרבה דברים, ביניהם גמישות וביצוע נכון של תרגיל. נגיד לא ידעתי שבסקוואט צריך להביט עם העיניים קדימה, ובבנץ' פרס לא להביט על המוט. הוא מדגים את זה בכך שהוא אומר שכל הקטע של העין המורה, זה כמו בטניס - אתה חובט בכדור, אבל לא מביט בו אלא מביט במטרה אליה הוא הולך.
אשכול מהנה!
|
09-11-13, 16:26
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות