|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-12-13, 22:41
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
איך התוכנית החדשה ?
Abc :
A - חזה ובייספס : בנצ' פרס - 5x4 לחיצת חזה בשיפוע חיובי דאמבלים - 3x8 לחיצה במכונה - 3x8 בייספס מוט דבליו - 4x8 בייספס דאמבלים בעמידה 4x8 b - גב ויד אחורית : פולי רחב אחיזה הפוכה - 3x10 פולאובר בפולי 3x8 חתירה - 3x8 בנצ' אחיזה צרה - 3x8 פשיטת מרפקים - 3x8 c - רגליים וכתפיים : סקוואט - 5x5 דדליפט - 3x5 תאומים - 4x25,20,15,12 כפיפה ופשיטה במכונה - 2x8 לחיצת כתפיים - 3x8 הרחקת כתפיים - 4x8 a - חזה בייספס וכתף אחורית : בנצ' פרס - 3x5 פלייס - 4x8 לחיצה במכונה - 2x8 בייספס בספסל בשיפוע - 4x8 בייספס יד על הברך - 3x8 תביאו חוות דעת על התוכנית ומה כדאי לשנות ? איזה תרגילים אפשר להחליף ביד אחורית ? חוץ מלחיצה צרפתית |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| התוכנית החדשה שלי איך:)) | almog4543 | אימונים | 1 | 24-10-13 22:21 |
| איך התוכנית החדשה ??? Ab | Nemesis-X | אימונים | 0 | 01-06-13 14:12 |
| איך התוכנית החדשה שלי? | the animal | אימונים | 26 | 25-11-08 16:30 |
| התוכנית החדשה שלי.. | lironsD | אימונים | 32 | 24-11-08 18:36 |
| איך התוכנית החדשה שלי | avlier | אימונים | 1 | 05-02-08 19:25 |
תצוגה בשכבות