|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-01-14, 23:07
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
עניתי לך גם בפורום של הילדים
מעתיקה לפה ממה שאני רואה יש פה הרבה סיבות לעייפות: מחסור בשעות שינה - תישן מינימום 8-10 שעות כל לילה תזונה לקויה - אתה חייב הרבה ירקות , פחמימות מלאות , חלבון רזה , שומנים בריאים. הרבה מאוד אימונים בשבוע - גם 6 אימונים וגם דל פחמימה? מציעה לעלות קצת את הפחמימות ובלי קשר להוריד קצת מהאימונים. תתחיל מפעמיים - שלוש פעמים בשבוע ותעלה בהדרגה והעבודה הפיזית שאתה עובד בה - כנראה אתה לא לוקח בחשבון את הקלוריות שאתה שורף בעבודה ונמצא בגירעון קלורי גדול מידי סיבות נוספות שיכולות לגרום לעייפות: מתח, לחץ , דיכאון, עומס בעבודה וסיבות נפשיות נוספות . אם אתה לא רוצה לקרוס פיזית ולהיפצע שוב הפעם לתקופה יותר ארוכה קח את העניינים בידיים ! ואגב אין פלא שכל פעם שאתה אוכל פחמימה אתה מרגיש שמן , כי אתה עושה העמסות עם צ'יטים וזה גרוע. אתה לא צריך חיטוב דל פחמימה בטח לא בשלב כזה , תעשה חיטוב רגיל |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אני מרגיש שמן | orpir | תזונה ותוספים | 5 | 26-02-10 19:32 |
| לא מרגיש קושי.. | ofekk | אימונים | 5 | 15-02-10 19:48 |
| מרגיש תקוע | 5XXX | תזונה ותוספים | 3 | 29-10-09 18:33 |
| מרגיש חרא! | haim15 | תזונה ותוספים | 13 | 01-04-09 10:55 |
| קמתי הבקר קצת לא מרגיש טוב | momo3 | אימונים | 7 | 05-01-07 16:29 |
תצוגה בשכבות