|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-02-14, 21:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בעיה + התייעצות בנוגע לדדליפט+סקוואט
נעים מאוד, קצת נתונים
משקל:83 גובה:1.78 גיל:20 אני מתאמן כבר כמה שנים טובות ובמהלך החצי שנה האחרונה לקחתי את האימון לרמה גבוהה יותר והתחלתי לעלות משקל + משקלים ומ68~ עליתי למשקל הנוכחי שלי, רק עם כמה בעיות שחלקכם ישנאו אותי פה, הזנחתי רגליים. אך לא מרצון, אני לא מצליח לבצע את הסקוואט והדדליפט (הקלאסי) בצורה נכונה! דעה אישית שלי - הרגליים שלי ארוכות לעומת הפלג גוף העליון שלי, מה שגורם לי פשוט לאבד שיווי משקל ולעוף אחורה בסקוואט, ניסיתי המון שיטות: גמישות חימום שעות של עבודה על הטכניקה בלי משקל עם כדור בלי כדור בסוף כבר התייאשתי והתחלתי לשים דיסקיות של איזה קילו וקצת מתחת לעקב וזה באמת עוזר לי.. אבל זה לא סקוואט ועדיין מתקשה לפעמים (קשה לי מעל ל70 קילו! וזה כלום!) בקשר לדדליפט כן הייתי עושה אבל שוב אותה בעיה.. לא מצליח להגיע לנקודת פתיחה נכונה כי הגב עקום.. הרגליים ארוכות וזה בלתי אפשרי מבחינתי! (לפחות כרגע). שמתי לב שברגע שאני פותח תרגליים (סומו סקוואט + דדליפט) הכל טוב ויפה: נוח לי, מצליח לבצע כמו שצריך, משקלים עפים באוויר, הבעיה שאני לא יודע כמה זה אפקטיבי.. אני מנסה לפתוח כמה שפחות שעדיין יהיה קרוב לדדליפט ולסקוואט הקלאסי.. אבל מתקשה.. כמה בעייתי זה להמשיך בלי הדדליפט והסקוואט הלקאסי ולהישאר רק בצורת הסומו? מקווה שהסברתי את עצמי כמו שצריך, סקוואט + דדליפט זה CORE וזה ידוע ואני צריך עזרה  |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה|בנוגע לדדליפט וסקוואט | yishai | אימונים | 5 | 13-08-12 12:07 |
| שאלה בנוגע לדדליפט | DanD | אימונים | 7 | 10-09-09 21:44 |
| בקשר לדדליפט וסקוואט | Melamed | פיתוח גוף-כללי | 50 | 01-08-09 07:44 |
| שאלה בנוגע לדדליפט | to2005 | אימונים | 2 | 12-12-08 21:31 |
| מספר שאלות בנוגע לדדליפט וסקוואט | Mr.B | אימונים | 4 | 02-11-07 02:24 |
תצוגה בשכבות