|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-05-14, 18:37
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
בניית תפריט 3500
שלום בן 15 שוקל 67 גובה 178
חישבתי bmr * 1.2 יצא לי 2132 קלוריות הוספתי 904.5 קלוריות שזה בעיקרון האימון אירובי של החצי שעה שלוש פעמים בשבוע שאני מתכנן לעשות (שחייה) הוספתי לזה 500 בשביל מסה (מלוכלכת) ויצא לי שאני צריך להגיע לתפריט של 3500 חלבון- 113 שומן-53 האם אפשר לקבל קישורים לתפריטים של 3500 שיותאמו בערך לחלבון ולשומן שלי (לא מצאתי בחיפוש). תודה מראש. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בניית תפריט מסה קטנה | alexdd32 | תזונה ותוספים | 0 | 23-01-13 15:08 |
| בניית תפריט | Batista122 | תזונה ותוספים | 2 | 03-10-12 20:02 |
| בניית תפריט | meirkmv | תזונה ותוספים | 2 | 21-06-10 16:17 |
| [בקשה] בניית תפריט | DanD | תזונה ותוספים | 2 | 06-04-09 20:04 |
| בניית תפריט. | GuyDe | תזונה ותוספים | 6 | 20-01-09 14:53 |
תצוגה בשכבות