תוכנית אימונים ניפוח

IGOR · 14-11-14, 01:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי לוטם בן עטר

עליה במסת שריר נובעת מעצימות גבוהה ועייפות שרירית. הקולג האמריקאי לרפואת ספורט הגדיר את הטווחים בין 1-12 חזרות. ברמה שלך הייתי ממליץ לך לעבוד בטווחים של 6-8 בעיקר, ולשלב עוד טווחים כמובן ודרופ-סטים. לגבי מספר התרגילים הוא אינו קריטי מה שקריטי זה כמה סטים בסך הכל אתה נותן לכל קבוצת שרירים. אני ממליץ למתאמנים מתקדמים לתת בין 12-16 סטים לכל קבוצת שרירים. ולחלק את האימונים ל-abc.

בואנה מה אתה רציני? מי נתן לך תעודת מאמן כושר לעזאזל?!

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
בבקשה - תוכנית חיטוב טובה ותוכנית ניפוח ab מומלצת	iphone4	אימונים	4	20-06-11 22:41
ניפוח חזה	yonni22	אימונים	6	25-05-11 21:38
תכנית אימונים- ניפוח או חיזוק?	zlatan10	אימונים	2	11-05-09 01:43
שאלה\| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע	sonic	אימונים	3	06-02-09 13:29