|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-03-15, 19:33
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
רזה-שמן
היי אני בן 22, 173, משקל 62. אני רזה, אין לי מסת שרירים, אבל בכל זאת יש לי כרס.
התחלתי תפריט חיטוב+ ריצות של שעה 3 פעמים בשבוע ואימון משקולות 3 פעמים בשבוע (כרגע אין לי זמן ללכת לחדר כושר לצערי אך יש לי זוג משקולות מתברגות בבית). המטרות שלי הן להוריד מצד אחד את הכרס אך לעלות במסת שריר שכרגע מאוד דלה. האם להמשיך בחיטוב למרות שאני רזה ואז לעבור למסה? או ההפך? בקיצור מה לעשות כרגע כדי להשיג את 2 המטרות האלו? תודה |
|
|
תצוגה בשכבות