לוג אימונים של הגרוזיני*לוג סלב*

[Idan Golani]

אימון התאוששות יום רביעי 02/09/15 שבוע 15 בתוכנית טקסס מת'וד!

לואו-באר בוקס סקוואט: 60, 100, 120, 140, 170ק"ג לחמישייה!!!!!! Pr!!!!!!
בנצ' פרס עם עצירה על החזה: 60, 80, 100ק"ג, 5, 4, 5, 5
סמי-סומו דדליפט: 60, 100, 120, 140ק"ג לחמישייה!

בבוקס סקוואט זה pr אבל אחרי זה נודע לי שהספסל היה טיפה גבוה ממה שצריך להיות אבל ממש בקטנה בכל מקרה זה משמעותי ואני גם הוספתי ל170ק"ג כי לא זכרתי מה עשיתי אימון אחרון בין אם זה היה 160 או 165ק"ג אז הלכתי כבר על 170ק"ג חח אבל עכשיו אני רואה שזה בסדר כי היה לי פעם אחרונה 165 אך שוב הספסל שהשתמשתי בה היום היה גבוה ממש טיפה יותר מהרגיל
בנצ' פרס בסט השני איבדתי קצת ספירה ועשיתי בטעות 4 חזרות זה לא היה קשה בכלל אז סגרתי אחר כך עוד 2 סטים כדי להשלים בעיקרון התכנון היה לסגור 5*3 אז סגרתי + סט שני שהיה רק 4 חזרות אבל לא נורא
זה היה קל ולא רציתי לעשות היום פרס אז הלכתי על בנצ' פרס התאוששות והלך מעולה!
רציתי לעבוד טיפה על הסמי-סומו דדליפט וגם טיפה על הטכניקה לא ניסיתי ללכת על הכי כבד וה140ק"ג עלה במהירות הרגיש טוב בסה"כ....ובסה"כ היה בהחלט אימון קטלני ביותר!!!!!!