לוג אימונים של הגרוזיני*לוג סלב*

Idan Golani · 01-10-15, 15:45

אימון עצימות יום חמישי 1/10/15 אפשר לקרוא לזה עצימות לטקסס חח

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 150, 180ק"ג לשלישייה!!!!!!

בנצ' פרס: 60, 80, 105, 125ק"ג 3*3!!!!!!

דדליפט: 60, 100, 150, 190, 215ק"ג לסינגל!

התאמנתי היום במקום מחר בגלל סיבות אישיות
שמחתי בגלל הסקוואט וגם הקפדתי על כמה דגשים שבזמן האחרון קצת זנחתי כשהייתי עושה סקוואט כבד שמתי לב כרגע בעיקר על לדחוף חזק את הברכיים החוצה ולהוציא חזה בחוץ
היה כבד מאוד והחזרה השלישית ממש בקושי נעלתי וכמעט הטכניקה הלכה לפח יחד עם זאת אך ממש שמתי דגש שהכל אלך מעולה
בדדליפט לא היה לי מגנזיום (בקרוב חבר אולי אמכור לי) אז נאלצתי לתת סינגל עם 215ק"ג וזה עלה די בקושי אבל סביר
בבנצ' פרס אז ככה סט ראשון עם ה125ק"ג היה בסדר סט שני בחזרה השלישית הרמתי ישבן ובסט השלישי הרמתי ישבן ב2 החזרות האחרונות ובחזרה השלישית (הספוטר החליט לדחוף את הידיים בסנטימטרים האחרונים לפני הנעילה) וחשוב לזכור שאמרתי לו קודם לכן שלא אעזור בכלל אלא אם כן אני אומר לו בגדול בסדר אני מבין אותו אולי פחד או משהו למרות שבד"כ אני מסביר לספוטרים איך לשמור עליי
אז בתכלס גם אם הוא לא היה דוחף את הידיים הייתי נועל את זה כי אלו היו הסנטימטרים האחרונים לפני נעילה
אז זה הכל והיה לנו בהחלט אימון קטלני ביותר!!!!!!

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים	בובדילן94	אימונים	25	20-01-10 17:57
4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים .	talvolik	גלריות הגולשים	16	07-12-09 22:55
תפריט אימונים לשני אימונים ביום...	freepsider	תזונה ותוספים	8	09-04-09 23:41
שאלה\| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע	sonic	אימונים	3	06-02-09 12:29
דיון\|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde	bodybuilding4everr	אימונים	5	05-12-08 17:58

01-10-15, 15:45	#11
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון עצימות יום חמישי 1/10/15 אפשר לקרוא לזה עצימות לטקסס חח לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 150, 180ק"ג לשלישייה!!!!!! בנצ' פרס: 60, 80, 105, *125ק"ג 33!!!!!!** דדליפט: 60, 100, 150, 190, 215ק"ג לסינגל! התאמנתי היום במקום מחר בגלל סיבות אישיות שמחתי בגלל הסקוואט וגם הקפדתי על כמה דגשים שבזמן האחרון קצת זנחתי כשהייתי עושה סקוואט כבד שמתי לב כרגע בעיקר על לדחוף חזק את הברכיים החוצה ולהוציא חזה בחוץ היה כבד מאוד והחזרה השלישית ממש בקושי נעלתי וכמעט הטכניקה הלכה לפח יחד עם זאת אך ממש שמתי דגש שהכל אלך מעולה בדדליפט לא היה לי מגנזיום (בקרוב חבר אולי אמכור לי) אז נאלצתי לתת סינגל עם 215ק"ג וזה עלה די בקושי אבל סביר בבנצ' פרס אז ככה סט ראשון עם ה125ק"ג היה בסדר סט שני בחזרה השלישית הרמתי ישבן ובסט השלישי הרמתי ישבן ב2 החזרות האחרונות ובחזרה השלישית (הספוטר החליט לדחוף את הידיים בסנטימטרים האחרונים לפני הנעילה) וחשוב לזכור שאמרתי לו קודם לכן שלא אעזור בכלל אלא אם כן אני אומר לו בגדול בסדר אני מבין אותו אולי פחד או משהו למרות שבד"כ אני מסביר לספוטרים איך לשמור עליי אז בתכלס גם אם הוא לא היה דוחף את הידיים הייתי נועל את זה כי אלו היו הסנטימטרים האחרונים לפני נעילה אז זה הכל והיה לנו בהחלט אימון קטלני ביותר!!!!!!