לוג אימונים של הגרוזיני*לוג סלב*

Idan Golani · 13-11-15, 16:04

אימון c עצימות יום שישי 13/11/15

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 150, 175ק"ג לחמישייה!!!!!! Pr!!!!!! ללא חגורה!!!!!!

חצי-סומו דדליפט: 60, 100, 150, 190, 205ק"ג לשלישייה!!!!!!

בנצ' פרס: 60, 80, 100, 132.5ק"ג הספוטר עזר מעט בגלל הקטע של החוסר איזון בלחיצה אז זה לא נחשב ואז עוד סט עם 125ק"ג ל2 חזרות!!!!!!

אימון עם המון קטלניות ואטרףףףף!!! בסקוואט נתתי pr לחמישייה ללא חגורה עם 175ק"ג!!!! שחשבתי אוטוטו שאני נכשל ב2 חזרות האחרונות כי היה לי נורא כבד וקשה גם בחזרות הראשונות אבל בעיקר ה2 שלקח לי כמה שניות טובות עד שסגרתי את כולם ואני מרוצה מזה הכי הרבה!!
חצי-סומו דדליפט נתתי שלישייה עם 205ק"ג חזרה רביעית הרמתי מעל הברך אבל לא נעלתי ואז לקחתי כמה נשימות וכמה שניות טובות והלכתי על רביעית אבל זאת בכלל לא התנתקה מהקרקע אבל עדיין מרוצה מאוד
בנצ' פרס יש לי את הבעיה שהמוט עולה עקום במשקלים כבדים ואני לא לוחץ מאוזן זה מה שקרה לי עם ה132.5ק"ג אז נתתי 125ק"ג ל2 חזרות והשלישית עלתה שוב פעם עקום וספוטר עזר לי בעיקר תמיד בקטע של הלאזן בצד שמאל שלי אבל עדיין זה לא נחשב בכל מקרה סגרתי 2 חזרות ואני מרוצה מאוד!
סה"כ בהחלט אימון קטלני ביותר!!!!!!

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים	בובדילן94	אימונים	25	20-01-10 17:57
4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים .	talvolik	גלריות הגולשים	16	07-12-09 22:55
תפריט אימונים לשני אימונים ביום...	freepsider	תזונה ותוספים	8	09-04-09 23:41
שאלה\| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע	sonic	אימונים	3	06-02-09 12:29
דיון\|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde	bodybuilding4everr	אימונים	5	05-12-08 17:58

13-11-15, 16:04	#11
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון c עצימות יום שישי 13/11/15 לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 150, 175ק"ג לחמישייה!!!!!! Pr!!!!!! ללא חגורה!!!!!! חצי-סומו דדליפט: 60, 100, 150, 190, 205ק"ג לשלישייה!!!!!! בנצ' פרס: 60, 80, 100, 132.5ק"ג הספוטר עזר מעט בגלל הקטע של החוסר איזון בלחיצה אז זה לא נחשב ואז עוד סט עם 125ק"ג ל2 חזרות!!!!!! אימון עם המון קטלניות ואטרףףףף!!! בסקוואט נתתי pr לחמישייה ללא חגורה עם 175ק"ג!!!! שחשבתי אוטוטו שאני נכשל ב2 חזרות האחרונות כי היה לי נורא כבד וקשה גם בחזרות הראשונות אבל בעיקר ה2 שלקח לי כמה שניות טובות עד שסגרתי את כולם ואני מרוצה מזה הכי הרבה!! חצי-סומו דדליפט נתתי שלישייה עם 205ק"ג חזרה רביעית הרמתי מעל הברך אבל לא נעלתי ואז לקחתי כמה נשימות וכמה שניות טובות והלכתי על רביעית אבל זאת בכלל לא התנתקה מהקרקע אבל עדיין מרוצה מאוד בנצ' פרס יש לי את הבעיה שהמוט עולה עקום במשקלים כבדים ואני לא לוחץ מאוזן זה מה שקרה לי עם ה132.5ק"ג אז נתתי 125ק"ג ל2 חזרות והשלישית עלתה שוב פעם עקום וספוטר עזר לי בעיקר תמיד בקטע של הלאזן בצד שמאל שלי אבל עדיין זה לא נחשב בכל מקרה סגרתי 2 חזרות ואני מרוצה מאוד! סה"כ בהחלט אימון קטלני ביותר!!!!!!