|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-02-16, 23:45
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
Bill Starr – Glenn Pendlay 5×5 Periodized Version for Advanced Lifters שבוע רביעי שלב הנפח (שבועות 1-4) אימון B
לואו-באר סקוואט (קל): 60, 100, 135ק"ג 5*5 דדליפט קלאסי: 60, 100, 170ק"ג 3*5  פרס: 40, 60, 72.5ק"ג 5*5 עליות מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 15ק"ג 5*5 אימון פגז!!! (השתמשתי במילה אחרת חוץ מקטלני) אימון מתיש אבל בהחלט פגז! (וסוף סוף סיימנו עם הבלוק נפח!) הסקוואט היה קליל וזריז דדליפט גם כן הלך דווקא די טוב בלי בעיות יותר מדי הפרס זה מה שגמר אותי!!! נחתי כמו שצריך בין סט לסט ותיקחו בחשבון שזה כמעט השיא שלי בנפח ל5*5 שהשיא עומד על 5*5 עם 75ק"ג אבל התכנון של הבלוק נפח יצא לי מעולה שבאמת מיציתי אותו לגמרי (לא יודע אם זאת הייתה המטרה אבל כך יצא) שסיימתי אותה כשלא יכולתי להתקדם עוד אני מדבר בעיקר על הפרס (גם הסקוואט) אבל הפרס בעיקר הנפח הזה גמר אותי לחלוטין ממש היה קשה ופשוט כל חזרה הייתה ניראת שכאילו אוטוטו אני עומד להיכשל אבל הכל עלה מרוצה שסיימתי את הבלוק נפח עם המשקל הזה כי זה הגבול שלי כבר ועליות מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה לא היה הכי קל אבל בסדר העיקר הכל עלה בהחלט ניתן לומר שזה בסה"כ אימון קטלני ביותר!!!!!! |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה בשכבות