|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-03-16, 15:09
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
Bill Starr – Glenn Pendlay 5×5 Periodized Version for Advanced Lifters שלב העצימות (שבועות 5-9) שבוע שביעי אימון C
לואו-באר סקוואט: 60, 100, 140, 160, 187.5ק"ג 1*3!!!!!!  בנצ' פרס: 60, 80, 100, 115ק"ג 3*3!!!!!! חתירת פנדליי: 60, 70, 85ק"ג 3*3!!!!!! אימון מעולה!!! נתתי סינגל עם ה187.5ק"ג בסקוואט ועלה דווקא יותר טוב מפעם שעברה עם ה185! אגב למי שלא יודע איפה שרשום 1*3 הכוונה בסטים של חימום עם סינגלים עד לסט האחרון לסינגל כבד. שאף אחד לא יחשוב שזה 3 סטים של סינגל עם אותו משקל....זה במשקל עולה (בד"כ 2 סטים חימום עם סינגלים עד לסט האחרון משקל כבד לסינגל) יחסית היום שהוספתי עוד 2.5ק"ג ה187.5ק"ג שנתתי היום עלה די מהר ועם יותר עוצמה מפעם שעברה עם ה185ק"ג. מרוצה מאוד! בנצ' פרס הלך מצויין לא קשה במיוחד 3 סטים של 3 עם ה115ק"ג ולסיום חתירת פנדליי התחיל קצת צ'יטינג אבל לא משהו מוגזם מדי עדיין חזרות מבוקרות ובשליטה סה"כ בהחלט אימון קטלני ביותר!!!!!! |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה בשכבות