|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-03-16, 18:34
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
Bill Starr – Glenn Pendlay 5×5 Periodized Version for Advanced Lifters שלב העצימות (שבועות 5-9) שבוע 10 ואחרון אימון B
דדליפט קלאסי: 60, 100, 150, 190, 215ק"ג 3*3!!!!!! PR!!!!!!  פרס: 40, 50, 60, 70, 85ק"ג לסינגל!!!!!! PR!!!!!! עליות מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 30ק"ג 3*3!!!!!! PR!!!!!! אימון קטלניייייי!!!!! שמח שסיימתי עם דדליפט 215ק"ג ל3*3 שזה הPR שלי! היה קשה מאווווד אבל בכל סט ה2 חזרות הראשונות עלו יחסית מהר אבל השלישית תמיד הייתה קשה מאוד בכל אופן לא הייתי מצליח לתת 3*3 עם משקל כבד יותר אבל לא נורא כי מה שרציתי לסגור ועוד לפני תחרות סגרתי בפרס הייתי אמור לתת 3*3 עם 85ק"ג אבל הצלחתי רק סינגל שזה PR בכל מקרה! ואני כל כך מרוצה השתפרתי בתרגיל הזה מאוד וגם היה די צפוי שאין מצב ל3*3 עם המשקל הזה עוד אחרי מה שסגרתי פעם שעברה עם ה82.5ק"ג ל3*3 וזה היה כבדדדדד בטירוף אז הכל בסדר ואני שמח מאוד לסיום עליות מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה עם 30ק"ג ל3*3 PR די משמעותי כי זה תרגיל חשוב לפחות מבחינתי (הרבה יותר מחתירת פנדליי!!) בהחלט ניתן לומר שזה האימון הקטלני ביותר שהיה לי עד היום!!!!!! |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה בשכבות