|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-08-16, 15:30
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
סמולוב ג'וניור לסקוואט ובנצ' פרס (סבב שני) שבוע שלישי אימון שלישי
סקוואט: 60, 100, 120, 150, 175ק"ג 4*8!!!!!!  :o :o :o בנצ' פרס: 62.5, 100, 115ק"ג 4*8!!!!!! :o :o :oטוב אז ככה....קרה קטע "מצחיק" בסקוואט אחרי שכבר עשיתי 2 סטים של ה175ק"ג ל4 חזרות והייתי גמור על הריצפה חברי לאימונים הגיע (אליחי) וקלט שמשהו לא בסדר....מפה לשם התבלבלתי בהעמסת הפלטות ובמקום 165ק"ג שמתי 175ק"ג :o פשוט לא היה לי כוח להוריד ולהתחיל מהתחלה (כן אני גרוזיני הייתי מתחיל שוב במקום להמשיך) אמרתי יאללה מה שלא הורג, מחשל חח והמשכתי את כל 8 הסטים של 4 עם ה175ק"ג שכמעט אחרי כל סט הייתי על ריצפה מתחנן לטיפת חמצן והרגליים שלי היו גמורות (יש סרטון) שחברי כנראה אפסרם בקרוב גם בקטע של דאחקות על זה שהמשכתי את כל הסטים עם המשקל הזה ולסיום בנצ' פרס שהכל הרגיש די קליל והלך בסדר גמור! נותר עוד אימון אחד לסייקל הזה ואני מתכוון להמשיך עם אותו משקל שרשום 10 כפול 3 עם 175ק"ג למרות שכבר עשיתי את זה היום ל4 עם 8 סטים חח אבל שטויות לאחר מכן נראה מה נעשה לא בטוח אולי נמשיך עם אותה תוכנית מהתחלה ונוסיף שוב 5ק"ג בהחלט ניתן לומר שבסה"כ זו האימון סמולוב ג'וניור הקטלני ביותר שהיה לי עד היום! והיו עוד הרבה! חח |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה בשכבות