|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-06-17, 18:01
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
דדליפט: 60, 100, 140, 160, 180, 210ק"ג 3*3!
ההפבורן לבנצ' פרס שבוע חמישי אימון שני: 60, 80, 100, 135ק"ג 2*8! לאחר מכן שלב הפאמפ 110ק"ג 6*3! עליות מתח באחיזה טיפה מחוץ לרוחב כתפיים עם תוספת משקל: 25ק"ג 7*3! דדליפט הלך סבבה, די כבד ממה שציפיתי אבל בהתחשב במשקל הגוף ושאני לא דוחף לבטן שלי כל מאכל אפשרי אז ככה שזה הגיוני. מציב יעד לחודש הבא 215ק"ג. שוב ה210 לא עלה הכי בקלות אבל עלה. בבנצ' פרס הוספתי משקל, 5ק"ג לעצימות והלך סביר, לא קל אבל בסדר, שלב הפאמפ גם כן הוספה של 5ק"ג סגרתי את זה די מהר, מרוצה מאוד מהתקדמות שלי בבנצ' פרס, זה לא מובן מאליו בכלל עוד עם הצורה שבו אני אוכל. לסיום בעליות מתח עם משקל שיפרתי בעוד חזרה עם ה25ק"ג, ממש לא היה קל אבל עמדתי במשימה וסגרתי 3 סטים של 7. בסה"כ ניתן לומר שבהחלט היה אימון קטלני ביותר!  |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה בשכבות