ארוחה לפני השנה

[erezg]

ואם אתה אומר למישהו להחליף תמרים בירקות , אז זאת בעצם אותה כמות פחמימות , רק שהמקור שלהן שונה - כי הרי אנחנו מכוונים לאיזה שהוא סך קלורי.

הכוונה שלי שככה הוא יאכל פחות פחמימות.

נכון , הרמות עולות לאחר צום , כי הגוף צריך לנייד הרבה שומן וgh לפוליטי. מאחר ובלילה הגוף צורך את רוב האנרגיה משומן , יש עליה בgh כדי לספק את השומן הזה. אבל המקרה אחרי אימון הוא יוצא דופן , שמראה שלפעמים הגוף פועל אחרת ממה שהיינו מצפים.

איזה תהליכים קורים אחרי אימון שגורמים לכך?

אם במהלך היום תכניס יותר פחמימות , אז במהלך היום יהיה פחות שימוש בשומן לאנרגיה. אם תאכל בלילה , אז בלילה יהיה קצת פחות שימוש בשומן לאנרגיה. זה אותו דבר בשורה התחתונה.

אבל הרעיון הוא לא לגרום לכך שבלילה יהיו רמות גבוהות ככל שניתן?
האם אין הבדל בין חלוקה של X בלילה וY ביום לבין X+2 בלילה Y-2 ביום ??
ובכלל אני לא בטוח שזה אכן מתאזן בסוף.. במיוחד בתפריט עשיר פחמימות - כאשר ברוב היום השומן לא מנוצל לאנרגיה.

ועוד שאלה.
אני לדוגמא שותה שייק לאחר האימון ושעה וחצי לאחר מכן הולך לישון. לפני השינה אני אוכל ארוחה שהיא גם לפני שינה וגם ארוחה מוצקה לאחר השייק.
האם עדיף שהיא תכיל פחמימות והאם יש חשיבות לסוגן?
(בטח תענה "לא, זה לא קריטי")