|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-04-07, 20:57
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בוא נתחיל ככה,שאתה מתחיל לקחת קראטין קוראים לזה סקייל,זאת אומרת שאחרי חודש, חודש וחצי אתה מפסיק את השימוש בקראטין, ואחרי חודש שוב מתחיל סקייל חדש.
הקריאטין של אופטימום-600 גרם מספיק לי ל-3 וחצי חודשים. אף קריאטין לא ניגמר ב-20 יום,עמסה עושים רק בשבוע הרישון,ובכלל לא חייב לעשות עמסה. אפשר לקחת כפית 5 גרם ליפני האימון-5 גרם אחרי האימון- ובשבוע הרישון עוד 5 גרם בערב. אף קראטין לא ניגמר ב-20 יום לא עושים עמסה במשך חודש,רק בשבוע הרישון. גיל גרנות מנהל האתר ממליץ לא לעשות עמסה אלה 5 גרם ליפני האימון ואחרי. שינוי משמעותי ? זה תלוי בתזונה שלך אם אתה תוכל טוב מספיק פחממות,חלבונים וכו'. הקראטין דווקא מאוד עזר לי להיתקדם מבחינת משקלים ומסת שריר
__________________
|
|
|
תצוגה בשכבות