רוצה לעבור לabc - ניסיתי להכין תוכנית לבד. מה אתם אומרים.

Nimrod · 01-10-06, 23:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

אלוהים ישמור, למה כ"כ הרבה סטים? תעשה 18-20 סטים לשריר גדול בשבוע, לא 24+!
ושרירים קטנים תוריד לפי דעתי ל12 סטים לשריר בשבוע.

ויד אחורית תעשה תרגילים יותר מורכבים, קבלים זה מסריח.
אין לך פרופורציה בין הסטים של ה4 ראשי להאמס.
איפה תאומים? בטן תעשה קראנצ'ים, תעזוב את ההרמות רגליים.

ליד האחורית הורדתי תרגיל אחד, כי יש לי גנטיקה טובה.
אני עושה רק את הבנט אובר שהוא תרגיל מעולה!
למה אין פרופרוציה? ה4 ראשי מקבל 5 סטים וההאמס 5 סטים וסקוואט זה +- להכול.
בלי קשר שההאמס שלי ממש חלש יחסית.
עכשיו בקשר לסטים למה אתה חושב שזה הרבה מידי? הרי בטוח אני לא אגיע לאימון יתר או משהו, אז מה הבעיה בזה?