|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-04-07, 21:29
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
רן אחי עשיתי כול מה שאמרתה לי חוץ מי הרגליים כי לא הבנתי הנה מה שאמרתה לי לעשות
רגליים- תוריד 2 סטים ללחיצות ותוסיף אותם לירך האחורית, ההית מציע גם שם לעבוד מורכב בסגנון Sldl או גוד-מורנינג 4 סטים, ולסיומת 2 סטים של כפיפות בשכיבה לא בישיבה. השאלה אם ישארו לך אנרגיות לזה אחרי שעבדת על חזה ועל סקוואטים, מקסימום תישאר עם הכפיפות אבל תאזן יותר את החלוקה בין הירך הקידמית לאחורית וניתן גם להוסיף 2-3 סטים לשריר התאומים. אתה יכול להסביר לי טוב יותר ? ולגבי האימונים אם אני הולך בתוכנית הזאת 4-3 פעמים בשבוע זה לא טוב ? |
|
|
תצוגה בשכבות