|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-04-07, 16:39
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
1. אחריי אימון אתה צורך סקופ של האבקה + 0.8 גרם פחמימה פשוטה (סוכר ענבים/בננה) לפי משקל גופך, ורק אחריי שעה ארוחה רגילה שתכלול פחמימות, חולבונים..
2. בקשר לגיינר (מאסה) אתה צורך אותה אחריי אימון כמו השילוב ב-1 + אתה צורך גם במהלך היום מנה או שניים. גם וגם לא מומלץ זה סתם בזבוז של כסף, באבקה לעלייה במאסה יש גם את החלבונים וגם הפחמימות שאתה צריך.. תצרוך בסביבות ה-2 גרם חלבון לפי משקלך גופך...עדיף. (בערך 110 גרם חלבון) |
|
|
תצוגה בשכבות