בפטישים ממולץ קצת פחות מ90 מעלות 80 עדיף יענו לא עד הכתף ולא עד 90 מעלות בינוני..
בפריצ'ר בערך 130 מעלות... אבל לא שהידיים יהיו ישרות לגמריי..
ותרגיל 7 7 7 =21 הוא תרגיל טוב שעובד על כמה איזורים של הבייספס.. ..
בהצלחה..!
למה בפטישים לא לכווץ עד הסוף?
אפשר ואפילו צריך לעלות עד למעלה