דנונה ביו אחרי אימון

gman · 22-04-07, 01:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי doron21

אוקי..אני מעדיף קוט'ג האמת..
דרך אגב
יש חשיבות אם אני אוכל קודם את החלבון ואחרי זה את הפחממה{בננה?}
ואני עדין לא מצליח להבין ראיתי בפוסט קודם ובמאמרים שהחשיבות של הפחממה הוא הרבה יותר חשוב בחלון ההזדמניות...אז זה לא יותר מדי גביע קוטג או טונה? וכמה בננות צריך לאכול{לא הצלחתי להבין מהמארים} אני שוקל 73

אני חושב ששתי בננות יעשו את העבודה, אולי עדיף 3 אבל זה לא קריטי...כביכול צריך לאכול 0.8 גרם כפול משקל גוף פחמימה, ובננה מכילה 20-30 גרם פחמימה...