זה תלוי במתמאן אצמו ובאימונים שלו.אם זה מתאמן טבעי שמתאמן 3-4 אימונים בשבוע 4 גרם חלבון כפול משקל גוף יעשו בלגן. אם זה מתאמן טבעי שקורע תתחת 6-7 אימונים בשבוע 4 גרם חלבון לכל קילו יחזיקו אותו כמו שצריח.אבל זה גם דיי הרבה...אני תמיד האיתי על סביב אה 2-2.5 גרם חלבון מלא לכל קילו ממשקל גוף ואחרי שנה של מאסה עשיתי בדיקות דם והכל והרופא אמר לי שאני יותר בריא מכל אדם אחר.והאיתי מתאמן 5-6-7 אימונים בשבוע זה סך הכל היו התוכניות אימון שלי בשנה ההיא..בכל מקרה אני לא ממליץ לעבור את אה 3 גרם.(זה גם לא כל כך קל)
|
23-04-07, 17:56
תצוגה בשכבות