|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-04-07, 01:02
|
#8 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
לדעתי אפשר לצרוך בין 0.8-1.5 גרם פחמימה לאחר אימון תלוי בעצימות האימון ובמטרות שלך אם האימון הוא סטנדרטי ולא כולל אירובי אז הייתי מתחיל באמת עם 0.8-1 גרם פחמימות שזה סביב 1.5-2 סקופים של החלבון סוכר ענבים למשקל שלך ואם יותר מדי סוכר עושה לך קצת סחרורות אז אתה יכול לקחת חלק מהפחמימות מלחם לבן/דגני בוקר וכו'.
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
תצוגה בשכבות