|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-04-07, 04:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית הfbw שלי...
סקווט - 3x8
רומני 3X8 דחיקת מוט (חזה)3x6 כתפיים 3x8 בייספס 2x10 טרייספס 2x10 בטן 2x15 ככה, אני מתאמן יום כן יום מנוחה. כל אימון אני בוחר שריר בתורו ועושה דרופסט קטן לדוגמא הגיע תור החזה, אני עושה תרגיל דחיקת מוט ואחר כך ישר פרפר 15 חזרות (בסה"כ 4 סטים) ככה כל שריר בתורו אחרי כך אימון אנאירובי ,שיחה או ריצה 20 דקות (לפעמיים אני לא מוסיף אירובי כי בנתיים אני יורד יפה,לאט אבל יפה,כשאני מתחיל להיתקע אני אוסיף אירובי) |
|
|
תצוגה בשכבות