התחלתי להתאמן עם מכשירים ומשקולות | תוכנית אימונים חדשה.

[Judokan]

פורסם במקור על ידי Recoba

50 חזרות לא יתן לך כלום, פשוט סתם.

מה זה 8 קילו? קח משקל גבוה יותר, תעבוד בצורה איטית וטובה 15 חזרות (אם אתה מעוניין בסיבולת).

בנוסף, למה אתה עושה שכיבות שמיכה ואחרי זה לחיצת חזה במוט? מה ההגיון פה לעזעזל..

אשמח אם תיתנו לי כיוון מתאים לתרגילים, סדר בתוכנית האימונים, כמה חזרות בכל סט וכו'.
פשוט תעזרו לי, אין לי מדריך כושר שיכול להדריך אותי.. בגלל זה אני פונה אליכם כדי שתתנו טיפים מועילים ולא רק קטילות.