נראה דיי מובן מאיליו , טיפ למי שלא יכול לעשות תתחילו לעשות שכיבות שמיכה כשהרגליים על שולחן גבוהה ותעברו לקיר ואז לזה.
רק הרגע עשיתי עמידת ידיים מלאה וניסיתי את זה והלך לי באמת אחלה תרגיל עובד על הבטן בצורה מדהימה שאתה שומר שיווי משקל(יותר על האלכסונים הצדדים)
כותש את הכתפיים והיד אחורית.
10-10-06, 15:26
תצוגה בשכבות