|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
![]() |
#6 |
חבר מתחיל
|
![]() אפשר ליד קדמית לעשות קונסטריישון קרל על ידי החזקת המפרק של היד עם היד שלא עובדת ואיתה להפעיל התנגדות על היד שאיתה כופפים , וכשמגיעים לכפיפה המלאה "לכווץ " את השריר לאיזה 3 שניות (וכמובן חזרה על התהליך).
|
![]() |
![]() |