בעיה אחרי אימון

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי sandrik

היום למשל,
אני מתאמנת מ4 עד 6 וחצי,
ואז ב7 (ישר אחרי אימון) יש לי שיעור צרפתית.
ואז השיעור עד 8, ואני חוזרת הביתה בערך ב8 וחצי 9.

ואני יוצאת מהבית ב3.

זה אומר שמ3 עד 9 אני לא אוכלת.
אז מה אתם מציעים ? לקחת איתי פשוט כמה פירות ולאכל של שעתיים?

או לקחת איתי יוגורט ולאכל לפני השיעור?

תאכלי ארוחה טובה לפני האימון.
האימון לא צריך לעבור את השעה וחצי. תעשי אימון מ4 עד 5 וחצי, לאחר האימון תאכלי חלבון כלשהו [טונה, קוטג', שייק וכו'] + פחמ' פשוטה. תחזרי הביתה ותאכלי משהו לפני השיעור [ככה ב6 וחצי].