|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-05-07, 18:32
|
#8 | |
|
מתחרה מקצועי - חבר על
|
ציטוט:
לחזה: מה זה פלייס בשכיבה כנגד משקולות בודדות בזווית 30(שיפוע חיובי) כמו זה רק בספסל עם שיפוע של 30 מעלות. דאבל קרוס תנועת לחיצה - בעמידה בלי הספסל. ליד קדמית: כפיפת מרפקים בישיבה בזווית 45 מעלות לאחור כנגד משקולות בודדות +דרפוסט של 8(לא הבנתי פה מה זה דרופסט) כפיפת מרפקים בעמידה כנגד פולי תחתון במוט ישר רגליים: סקוות בסמית לחצית רגליים בזווית 45 מעלות בפיפת ברכיים בישיבה כנגד מכונה +דרפוסט של 8 גב: גב: t bar אחיזה צמודה משיכת פולי עליון צר לפנים חתירה יד יד מסור כנגד משקולות כתפיים: לחצית כתפיים בישיבה כנגד מוט חופשי מאחורי הראש הרחקת זרועות לצדדים בעמידה כנגד משקולות בודדות הרמת משקולת אחת לפנים - בשתי הידיים בו זמנית יד אחורית פשיטת מרפקים בעמידה כנגד פולי עליון לפנים במוט |
|
|
|
תצוגה בשכבות