|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-05-07, 22:52
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
יותר מדי חלבון, תפצל את זה ל2 ארוחות.
לדעתי, אחרי אימון טונה במים + פחמימה מהירה (בננה, סוכר ענבים, תמרים) ואת כל הביצים תאכל 40-60דק' לאחר הארוחה של אחרי האימון. תאכל 5 ביצים (צהוב אחד, כמו שציינת) ליד זה 200גר' תפוח אדמה + ירק(בהתאם לתפריט שלך כמובן). |
|
|
תצוגה בשכבות