|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-05-07, 16:18
|
#17 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
טוב עד עכשיו בעיקר עשיתי כבלים שונים וווריאציות של מקבילים לטרייספס ושכיבות שמיכה עם מרפקים למטה וידים עליונות ישרות עם עומס (יש דבר כזה זה יעיל מאוד)
מה שאני מתכוון לעשות עכשיו: Cgbp באחיזה הפוכה עם דאמבלס כנראה ליתר בטחון (BP באחיזה הפוכה , תרגיל מעולה לטרייספס , אני מציע לכולם לנסות) פולאובר עם דאמבלים וידיים מקופלות (תנסו את זה *פעם אחת* תראו מה זה החרא הזה , תרגיל מדהים) וכל המקבילים והשכיבות שמיכה השונות כי זה עוזר במיוחד למרפקים שלי שחלשים גנטית. וכמובן כל הלחיצות הכבדות השונות , למרות שזה באמת לא עובד טרייספס כמו חזה או כתפיים.
__________________
 |
|
|
תצוגה בשכבות