|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-05-07, 03:04
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
והכפית שמן זית תהיה עלהבוקר ולא בארוחה שלישית ! וגם יש לך הרבה פרוסות לחם !
אז לדעתי תעשה -2-3 פרוסות על הבוקר ובארוחה שלישית תוריד את זה ! תעשה חזה עוף עם סלט עריכה : יש לך יותר מדי חלבונים ! אז אתה חייב להוריד הרבה בזה ופחמימות מעט מדי ! תעלה את זה ל150 בחיטוב תצטרך לזה כיד לשמור על השריר שלך אם אתה נכנס בחיטוב חזק ! אז תעשה 4 ארוחות ! אחד בבוקר אחד לפני אימון בשעתיים ואחד אחרי ואחד בערב ! ותראאה טיפים באתר בקשר לזה והטיפ הכי טוב זה לעשות ארוחה גדולה בבוקר בינונית לפני אימון ואז אחת קטנה בלילה ( אחרי אימון ארוחה רגילה ) |
|
|
תצוגה בשכבות