|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-05-07, 00:28
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל יותר חשובה התזונה בשביל לראות תוצאות.
תעשה תרגילים בסיסיים, לפי מה שהבנתי יש לך משקל בבית... תן 4 סטים לגדול ומקסימום 2 לקטנים. לדעתי כדאי לך לעשות מתח ומקבילים בתוספת משקל, מתג, סקוואט חד רגלי אולי, ותוסיף משהו לכתפיים ולידיים. |
|
|
תצוגה בשכבות