|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-07-06, 18:09
|
#11 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
תרגיל 1:
אני שוכב מעלה את הרגליים עד 80-75 מעלות, מישהו עומד מאחורי ודוחף את הרגליים בכל הכוח שלו כלפיי מטה, אני מתנגד שהרגליים לא יגעו ברצפה וככה שוב ושוב, 3 סטים 30 חזרות- אמצע ימינה ושמאלה. + זה http://exrx.net/WeightExercises/RectusAbdo...htLegHipRs.html וזה http://exrx.net/WeightExercises/RectusAbdo...WtCrunchUp.html |
|
|
תצוגה בשכבות