|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-08-06, 20:13
|
#11 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
יום ראשון, 6.8.06.
גב + יד קדמית גב פולי עליון באחיזה רחבה- 2 סטים ראשונים 48 ק"ג, סט אחרון 54 ק"ג (שיפור בפולי עליון!). חתירה כלפי מעלה- 2 סטים ראשונים 54 ק"ג, סט אחרון 60 ק"ג. דאמבלים עם ברך על ספסל- 2 סטים 25 ק"ג דאמבל. מתח בתחילת וסוף אימון. יד קדמית דאמבלים- 3 סטים 16 ק"ג לדאמבל. מוט דאבליו- 3 סטים 12.5 ק"ג בכל צד. |
|
|
תצוגה בשכבות