|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-06-07, 17:18
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
1. מה הנתונים: משקל, גיל,גובה, מטרה וכו'. לפי רוב הארוחות אתה במאסה, אבל בארוחת לפני אימון 100 ג' פסטה/אורז וכו' זה קצת מדי.
2. נתונים סופיים לגבי התפריט: קלוריות/חלבון/פחמימות/שומן 3. איך לעזאזל יש לך כסף לקנות 18 ירקות ביום וזמן להכין מהם סלט????כדאי שתפריד אותם כך שבכל ארוחה יהיו לך 2-3 ירקות ולפני ואחרי אימון. 4. המלצה: כף אבקת חלבון- מהלילה לאחרי האימון. טונה- מאחרי האימון לערב. קוט'ג- מערב ללפני שינה. 5. שומן איכותי- תוסיף שומן איכותי בארוחת ביניים. המלצה: תחליף לפני השינה את אגוזי הפקאן במקור יותר טוב כמו שמן זית או אגוזי מלך. |
|
|
תצוגה בשכבות