|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-08-06, 22:42
|
#11 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
יום שני, 7.8.06.
חזה + יד אחורית חזה לחיצת חזה- 2 סטים ראשונים 60 ק"ג, סט אחרון 65 ק"ג. לחיצת חזה בשיפוע חיובי- 3 סטים, 50 ק"ג. דאמבלים עם יד ישרה לצדדים-3 סטים 18 ק"ג לדאמבל (מה השם של זה?). קרוס אובר-3 סטים 24 ק"ג בכל צד. יד אחורית לחיצה צרפתית- 10 ק"ג בכל צד. דאמבל בודד בתפיסה עם שני ידים מאחורי הראש- 25 ק"ג. פוש דאון- 54 ק"ג. |
|
|
תצוגה בשכבות